« Stars » du moment, les fruits secs existent en plusieurs sortes. Consommés depuis la nuit des temps, ils regroupent à la fois les fruits naturellement secs dits oléagineux ou fruits à coque (noix, noisette, amande…) et les fruits frais qui ont été séchés (abricot, figue, datte, ananas, raisin, pruneau, raisin, cranberry, etc.). Dans cet article, vous découvrirez 4 fruits secs avec leurs avantages pour la santé.
L’amande pour stimuler la mémoire
Fruit à coque de forme ovoïde, avec une chair très mince et sèche, l’amande est généralement connue pour son effet « booster » sur la mémoire. En effet, ce fruit sec contient des minéraux et des oligo-éléments comme le fer, le cuivre et le zinc. Et il est mentionné ici que ces éléments permettent de soigner les troubles de l’attention, de la pensée et de la mémoire. On vous conseille donc de le consommer régulièrement si vous pratiquez une activité qui nécessite une grande concentration ou tout simplement si vous désirez améliorer vos performances cognitives.
La noix de cajou, un anti-dépresseur naturel
La noix de cajou est un fruit sec qui a une forte teneur en tryptophane. Ce dernier est un acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la synthèse de la sérotonine, hormone responsable de l’humeur facilitant l’endormissement. Par conséquent, si vous êtes déprimé, consommez deux poignées de noix de cajou chaque jour. Vous verrez que vous allez retrouver la bonne humeur.
Le pruneau contre la constipation
Vous êtes constipé ? Alors, mangez des pruneaux. Riches en fibres, ils contiennent également du sorbitol. Cela leur permet de soulager la constipation. Il faut préciser aussi que le sorbitol stimule les intestins et facilite l’élimination des selles. Si vous ne voulez pas manger le pruneau tel quel, vous pouvez l’utiliser pour concocter du jus. D’ailleurs, c’est ce qui est recommandé lorsqu’on veut le donner aux bébés.
Le cranberry pour les infections urinaires
Certaines personnes l’appellent également canneberge. Séché, ce fruit contient une grande quantité d’antioxydants. Il jouit ainsi d’une efficacité remarquable en ce qui concerne la prévention des infections urinaires.